पिम्पल से छुटकारा ओर बेदाग त्वचा पाने के आसान उपाय

पिम्पल से छुटकारा ओर बेदाग त्वचा पाने के आसान                                       उपाय

चहरे पर पिम्पल आमतौर पर टीनएज अवस्था मे होता हैं। अक्सर देखा गया है पिम्पल अगर ठीक भी हो जाए तो चहरे पर उसके काले निशान ओर धब्बे नही जाते।और ये समस्या आजकल टीनएज के साथ साथ उम्र में बड़े लोगो को भी परेशान करती हैं।पहले जान लेते है कि पिम्पल कितने प्रकार के होते हैं, इनके होने के क्या कारण है और अगर पिम्पल की प्रॉब्लम पहले से है तो उससे कैसे छुटकारा पाया जाए।

पिम्पल दो प्रकार के होते है
पिम्पल दो प्रकार के होते है कुछ छोटे साइज़ के होते है, जो कि स्किन की ऊपरी परत पर होते है।और कुछ बड़े साइज़ के जो की स्किन की भीतरी परत में  होते है और मोटे होते है और ज्यादा पेनफुल होते हैं।

पिम्पल होने के कारण
पिम्पल अक्सर टीनएज में हारमोनल चेंज के कारण होता है।आसान भाषा मे कहा जाए हमारे चेहरे पर छोटे छोटे रोम छिद्र होते हैं। रोम छिद्र के अंदर की परत पर तेलीय ग्रंथि होती है, जिसका काम आवश्यक तेल का निकास करना होता है, परंतु रोम छिद्र में जब धूल मिट्टी ,गंदगी और डेड स्किन जम जाती है तो वह रोम छिद्र बंद हो जाता है ओर रोम छिद्र का तेल बाहर नही निकल पाता और त्वचा की परत में अंदर ही अंदर बढ़ता रहता है ओर बाद में वह त्वचा की ऊपर पिम्पल के रूप में निकल जाता हैं।जब पिम्पल को हम दबाते है, तो रोम छिद्र खुल जाता है और बाहर मौजूद बैक्टीरिया उसमे प्रवेश कर जाता है और पिम्पल ज्यादा दर्दनाक हो जाता हैं।

क्या खाएं क्या न खाएं

पिम्पल को जड़ से मिटाने के लिए सही खान पान पर ध्यान देना चाहिए। क्योंकि जो भी हम खाते है उसका असर हमारे चेहरे पर भी पड़ता हैं। अक्सर लोगो को पता नही होता पर हमारा खान पान भी पिम्पल को बढ़ाने या घटाने में सहायक होता है। वे ऐसा खाना खा लेते है जिससे पिम्पल ओर बढ़ जाते हैं।

क्या खाएं-
1. 8 से 10 ग्लास पानी दिन में जरूर पिये।
2. टमाटर ,गाजर,हरि पत्तेदार सब्जी, मटर,दाल ,मछली और      मीट खाये।
3. सेब,काले अंगूर,पपीता,स्ट्राबेरी,शकरगंद आदि खाये।
4. काजू,अखरोट,मूंगफली खा सकते हैं।
   टाइम पर खाना खाएं नशा न करे धूम्रपान न करे टाइम पर सोये 7 से 8 घंटे की नींद ले।

क्या न खाएं-
जंक फूड, तला भुना खाना न खाए,दूध से बनी चीजें न खाए जैसे पनीर, घी,मिठाई आदि।चीनी से बनी चीजें न खाए जैसे कोल्डड्रिंक,आइस क्रीम,आदि।

पिम्पल को दबाये या फोड़े नही
आपके चहरे पर चाहे छोटा या बड़ा जैसा भी पिम्पल है उसे दबाये या फोड़े नही।दबाने से वह फुट जाता है और बाहर के वातावरण में मौजूद बैक्टीरिया उसमे प्रवेश कर जाता है जिससे पिम्पल ओर पेनफुल हो जाता है।ऐसा करने से स्किन में इंफेक्शन हो जाता है।

चहरा धोने के लिए साबुन का इस्तेमाल न करे
चहरे को धोने के लिए साबुन का इस्तेमाल बिल्कुल न करे बल्कि किसी नीम फेस वॉश का इस्तेमाल करे।साबुन चहरे को रूखा करता है।

बाजार में उपलब्ध pimple removal cream का इस्तेमाल कर सकते हैं।

पिम्पल को जड़ से हटाने के लिए कुछ घरेलू नुस्खे

टूथपेस्ट-
टूथपेस्ट पिम्पल को हटाने का सबसे आसान उपाय है।सफेद टूथपेस्ट को रात को सोने से पहले पिम्पल पर रुई या उंगली से लगाकर सो जाओ और सुबह साफ पानी से चेहरा धो लो।इससे 2 या 3 दिन में पिम्पल सुख कर झड़ जाएगा।टूथपेस्ट सूजन को कम करता है इसको लगाने से आपको फायदा होगा।

एलोवेरा जेल-
एलोवेरा जेल पिम्पल को हटाने और उसके निशान मिटाने के लिए काफी लाभदायक होता है।बाजार से आप खरीद सकते है या एलोवेरा के पौधे की एक पत्ति ले कर उसको बीच मे से फाड़ कर आपको एलोवेरा जेल प्राप्त कर सकते हैं।इसे पिम्पल पर लगाए इससे सूजन कम होगी और जल्दी ठीक भी होगा और चहरे पर चमक आएगी।

नीम-
नीम में एंटीफंगल ओर एंटीबैक्टीरियल गुण पाए जाते हैं।पिम्पल को ठीक करने में नीम का उपयोग किया जाता है।यह लालिमा ओर सूजन को कम करता है।नीम की पत्तियों को पीस कर उसमें एलोवेरा जेल मिलाकर पिम्पल पर लगने से पिम्पल जड़ से मिट जाता है ।नीम बेहद उपयोगी ओषधि है इससे चेहरे से जुड़ी प्रॉब्लम को दूर किया जाता है।

How to lose belly fat in 1 month

    How to lose belly fat in 1 month

            

     

  मोटापे से आज कल हर दूसरा व्यक्ति परेशान है, अपना मोटापा कम करने के लिए कोई जिम जाते ह तो कोई खाना कम करता है।लेकिन फिर भी इतनी कोशिशों के बाद भी उनका मोटापा कम नही होता।जिन लोगो के पेट व कमर के आसपास चर्बी जमा हो जाती है उसे belly fat कहते हैं।

                     पेट व कमर पर चर्बी जमने का मुख्य कारण है,लोगो का व्यस्त जीवन व खाने पीने की गलत आदते या overeating जो लोग ज्यादा तर बैठ कर काम करते है, उनको ये प्रॉब्लम हो जाती है।ऐसे लोग अपने पेट व कमर पर जमी चर्बी को कम करने के प्रयास में रहते हैं, तो ऐसे लोगो के लिए कुछ tips है।जिससे वे अपना belly fat कम कर सकते हैं।

Belly fat को कम करने के लिये टिप्स

1. सुबह उठ कर गुनगुना पानी पिये-

            

   फैट को कम करने की शुरुआत सुबह से करे। सुबह उठकर एक ग्लास गुनगुने पानी मे एक चम्मच शहद,एक नींबू का रस और काली मिर्च का pawder मिलाकर पिये।ये ड्रिंक आपके belly fat को कम करने सहायता करेगा।पूरे दिन भर में 8 से 10 ग्लास पानी जरूर पिए।अगर ज्यादा पानी पीने की आदत नही ह तो धीरे धीरे करके पानी के ग्लास बढ़ाए ओर 8 से 10 ग्लास पानी पीने की आदत डालें।पानी पीने से आपको बार बार भूख नही लगेगी। आप overeating नही करेंगे और आपका वजन कम होगा।

2.सुबह एक्सरसाइज या योगासन जरूर करें-

                       

 Belly fat  को कम करने के लिए रोज़ सुबह एक्सरसाइज या योगासन जो भी आपको सही लगे करना चाहिए।आप आराम से एक्सरसाइज घर पर ही कर सकते है, ओर इसके लिए आपको ज्यादा टाइम निकलने की भी जरूरत नही है।अपने बिजी शेड्यूल में से कुछ मिनेट ही निकल कर कर सकते है।योगासन मर भी ऐसे कई आसान ह जो पेट की चर्बी को घटते है जैसे ताड़ासन,त्रिकोणासन,सूर्यनमस्कार,कपालभाति,शवासन,हलासन,धनुरासन,अर्धचक्रासन आदि।यदि ये आसान आप रेगुलर करे तो एक महीने में ही आपका belly fat  कम हो जाएगा। 

3.नाश्ता जरूर करे-

                      

  

अक्सर लोगो को यह भ्रम होता है कि अगर वे नास्ता करेंगे तो मोटे हो जाएंगे। ऐसा बिल्कुल भी नही है नाश्ता एक महत्वपूर्ण मील है और इससे आपके शरीर को आवश्यक एनेर्जी मिलती हैं। निश्ते में क्या खाएं जिससे वजन न बढ़े और आपको सही ऊर्जा मिले।
1.आटा ब्रेड,ब्रॉउन ब्रेड बादाम बटर के साथ ले सकते हैं।

2. सेन्डविच खीरा टमाटर के साथ ले सकते हैं।

3.उपमा,पोहा,इडली आदि ले सकते हैं।

4.अंडे का सफेद हिस्सा खाए पिला नही खाए।

5.टोस्ट बादाम बटर के साथ खाए।

6.अखरोट,बादाम या टोंड मिल्क भी ले सकते है।

7.नाश्ते में फल खा सकते है।

प्रोटीन युक्त आहार ही खाए क्योकि प्रोटीन युक्त आहार खाने से भूख जल्दी नही लगेगीर पेट भरा रहेगा।

4.दोपहर के लंच में क्या खाएं-

                     

दोपहर के लंच में आप जितना खाना खाते है उससे कम ही खाए, जितनी रोटी खाते है उससे एक कम ही खाये साथ मे एक कटोरी सब्जी और दाल खाए। अपने खाने में दाल और सब्जी जरूर शामिल करें और तेल कम ही खाये।इनके साथ आप सलाद खा सकते है या कोई भी रायता जैसे खीरे का टमाटर का लोकी जो भी आपको पसंद हैं। फल और सब्जी पेट व कमर पर अतिरिक्त चर्बी को कम करने में सहायक होते है।जितना हो सके लंच 1 बजे तक कर लेना चाहिए इससे खाना आसानी से पच जाएगा।

5.ग्रीन टी पिये-

                     

ग्रीन टी में एन्टी ओक्सिडेंट के गुण पाए जाते है, जो चर्बी घटाने में सहायक होता हैं। लंच के एक घण्टे बाद ग्रीन टी पिये जिससे खाना जल्दी पच जाएगा और ये आपकी अतिरिक्त चर्बी को कम करेगा और मोटापा भी कम होगा।

6.डिनर में क्या खाएं-

                    

  रात का डिनर 8 बजे तक खा लेना चाहये ताकि आपके सोने के समय तक आपका खाना पच जाए।चर्बी बढ़ने का एक कारण ये भी होता है। अक्सर लोग टाइम पर खाना नही खाते या खाना खाने के बाद तुरंत सो जाते है ऐसे लोग मोटापे का शिकार हो जाते है। रात में रोटी न खाएं केवल सब्जियों का सूप ले।अगर दिन की बची हुई सब्जी है तो उसे भी सूप में मिला सकते हैं इससे सूप का स्वाद बढ़ जाएगा।नॉन वेजिटेरियन मछली या चिकन कम मसलों व कम तेल के साथ खा सकते है।रात को खाना पचाने के लिए आप पपीता भी कहा सकते है।सोने से पहले 15 मिनेट पैदल जरूर चले।अपनी खाने पीने की आदतों में ओर योगासन से आप अपना बेल्ली फैट एक महीने में कम कर सकते है।

कुछ सावधानियां है जिनको अपना कर बढ़ते वजन को कम किया जा सकता है और चर्बी को घटाया जा सकता हैं।

1. अक्सर खाना खाने के तुरंत बाद पानी न पीए ओर कम से कम आधे घण्टे बाद पानी पिएं।

2.ज्यादा शुगर की चीजें न खायें।

3.तला भुना न खायें।

4.केला वजन बढ़ता है केला न खायें।

5.आम ,चीकू न खायें।

6.किसी भी प्रकार के पैकेट के स्नैक्स न खायें।

7.ओवर इटिंग से बचे।

घरेलू नुस्खे से पाए गोरा निखार

          
                   घरेलू नुस्खे से पाए गोरा निखार
                

     आज कल की भाग दौड़ की जिंदगी में लोग अपने स्किन का ख्याल ठीक से नही रख पाते और हमारी स्किन पॉल्युशन,धूल,मिट्टी,ओर धूप से भी काली पड जाती है।  अपने चेहरे को गोरा करने के लिए लोग अक्सर कॉस्मेटिक    का इस्तेमाल करते है जो काफी महंगी होती हैं अगर आप इन कॉस्मेटिक का इस्तेमाल कर के थक चुके है, तो आप कुछ घरेलू नुस्खे भी आजमा सकते है।इनके इस्तेमाल से आपको कोई साइड इफेक्ट नही होगा व आपके चहरे पर गौरा निखार आएगा।   

                                                              

गोरा निखार लाने के कुछ घरेलू नुस्खे 

शहद

     शहद में एन्टी ऑक्सीडेंट, एन्टी बैक्टीरियल ओर एन्टी फंगल के गुण पाए जाते हैं।शहद को खाने और चहरे पर लगाने दोने से लाभ होता है।एक चम्मच शहद और एक चम्मच दही को मिलाकर चहरे पर 15 मिनेट लगा कर धो दो इससे चेहरे में चमक आएगी।आप इसे हफ्ते में 3 बार लगा सकते है।

नींबू

     नींबू में ब्लीचिंग के गुण पाए जाते हैं।नींबू को चहरे पर लगाने से चहरे के दाग धब्बे मिट जाते हैं।नींबू के रस में टमाटर का रस मिलाकर चेहरे पर लगाओ ओर 15 मिनेट बाद धो लो।इससे चेहरा साफ होगा और साथ ही चमक जाएगा।आप उसे हफ्ते में 2 बार लगा सकते हैं।

टमाटर

      टमाटर में स्किन को साफ करने और ग्लोइंग बनाए के गुण पाए जाते है।टमाटर का गुदा चहरे पर लगाने के बाद 15 मिनेट बाद गुनगुने पानी से धो लो।इससे चेहरे पर गोरा निखार आएगा साथ ही चेहरा गुलाबी होगा।

हल्दी

     सालों से हल्दी को रंगत निखरे के लिए इस्तेमाल किया जाता है।हल्दी न केवल रंग साफ करती है, बल्कि स्किन से जुड़ी प्रॉब्लम्स को भी दूर करती है।एक चम्मच हल्दी में एक चम्मच नींबू के रस को मिलाकर चेहरे पर लगाए और 15 मिनेट बाद धो दे इससे चेहरे को इंस्टेंट निखार मिलेगा।

कच्चा दूध

     कच्चा दूध हमारी स्किन के टोनर का काम करता है।कच्चे दूध में संतरे के छिलके का पाउडर मिलाकर इस पेस्ट को 15 मिनेट लगा कर धो ले। या केवल कच्चा दूध लेकर उसकी चहरे पर 15 मिनेट मसाज करे ओर धो ले इससे चहरा ग्लोइंग बनेगा और गोरा निखार आएगा।